앉아서 생활하는 우리 모두의 이야기

엉덩이 기억상실증(Gluteal Amnesia/Dead Butt Syndrome)은 체코의 Vladimir Janda라는 재활 의학박사가 허리 통증 환자에게서 공통적으로 발견한 증상에서부터 시작됐다. 튼튼하고 큰 근육인 엉덩이가 감당해야 할 무게를 상대적으로 약한 허리가 대신 감당하게 되면서 일어나는 문제로, 오랜 시간 앉아 생활하는 게 가장 큰 원인이라고 한다. 오랜 시간 의자에 앉아 다리를 움직이지 않게 되니 엉덩이 둔근과 허벅지 뒷근육이 약해져 해당 근육에 힘주는 법을 잊게 되는 것. 대둔근-햄스트링 조절 장애라고도 불리기도 한다.

2018년 보건복지부 국민건강통계에 따르면 국민의 58.3%가 하루 평균 8.3시간 이상 앉아서 생활한다. 또 그중 12시간 이상 앉아있는 사람은 무려 20.6%로 주중 하루 평균 수면 시간이 7시간인 것을 생각해보면 단순히 가볍게 웃어넘길 일만은 아니다. 우리는 제대로 체력을 보충할 새도 없이 공부하고 일하는 삶을 살고 있으니까.

이렇게 책상에 앉아서 보내는 시간이 길어지면서 우리의 엉덩이 근육은 점차 퇴화하고 있다. 엉덩이 근육을 써야 할 때 정작 엉덩이 근육은 자신이 언제, 어떻게 움직여야 하는지 잊어 나 몰라라 하고, 우리는 해당 근육 대신 허벅지 뒷근육(햄스트링)과 허리 뒷근육(척추기립근)만 사용하게 된다고 한다. 이렇게 근육을 잘못 사용하게 되면 다리 부종이나 골반 틀어짐, 짝다리, 심지어는 허리 디스크 질환으로까지 이어질 수 있다.